Для начала почитай книги Лидберта -астральный план, реальность астралнього плана, сны и тп, тебе это очень поможет, в плане техник конечно там нет особо ни чего, но в качесте базы от которой стоит отталкиваться стоит.
Что касается выхода в астрал. техник и всего что с этим связано, как показало. нет универсальной техники, могу сказать одно выйти в астрал всегда проще когда только проснулся и мозг еще не включился, техника выхода перед сном может подойти не всем, т.к требуется энергия. которую мы обчно теряем за день.
Вопрос вибраций и шума вообще отдельная тема, я шума не слышу, есть вибрации, а иногда нет. так что практика практика и еще раз практика.
.... Нам твердят он будет каяться ну и что же нам это нравится что за грех без покаяния Странное, а все же знание ....