Окно.

Это, наверное, уже настолько привыкание к этому состоянию сильное, что все начинает восприниматься как и реал. По сути - астрал тоже реал, только...эээ... специфический.
Даже не знаю, что посоветовать... Научиться четко разграничивать эти состояния. Без сомнений. А далее вести себя уже соответственно. Но это и так понятно, главное, привести собственные ощущения в порядок

У меня эта мысль возникает постоянно. Особенно когда картинка очень четкая, в такие моменты больше задумываешься. То, что это не физическая реальность проверить  нетрудно,  достаточно взлететь.  А вот быть на 100 % уверенным, что твое физическое тело спит, а не «лунатит» вдруг, нельзя.  Хотя случаев лунатизма у меня никогда не наблюдались, но как говорят, все когда-то бывает в первый раз. Поэтому для себя я решила эту проблему таким образом - выходить в окно только сквозь стекло, ничего не открывать, и  в открытое не лезть.
       Летом, в жару, в реале окна открыты, поэтому в этот период  я с окнами не экспериментирую, так как уверенности нет, мало ли что. Сейчас проще, но все равно в такие моменты  всегда не по себе, постоянно  присутствует небольшое сомнение, а вдруг не полечу.  Это, я думаю, нормальная реакция человеческого сознания, просто срабатывает инстинкт самосохранения.
    Кстати, в последнем случае,  я на автомате открыла окно и хотела уже прыгнуть, но стала очень сомневаться, все было так реалистично, потом я слезла с подоконника, попробовала полетать, и когда уже убедилась, что это не реал, снова залезла на подоконник, опять посомневалась, но все же решилась. Это уже потом в реале, я вспомнила про свое правило не прыгать в открытое окно, но видимо на этот раз я о нем забыла.

а я вот не думою что там так все реально что даже путать можно реальность с астралом!

То, что ты находишься в Астрале – в этом сомнения не возникают, сознание то бодрствует. Но, даже понимая, что ты в Астрале, трудно избавиться от ощущения, что это, допустим, не твоя физическая рука,  а астральная. У меня, лично, часто  возникают мысли о том, а спит ли на самом деле мое физическое тело, может, я параллельно хожу по квартире, а лишь сознанием нахожусь в Астрале. Лишь очнувшись, окончательно убеждаешься, что тело никаких движений не совершало.   
         А по тактильным ощущениям, разницы я не замечаю, что в реале потрогать предмет, что в Астрале, ощущения одни и те же. А что касается качества картинки, то здесь по-разному, бывает муть полная, а бывает так, что просто удивляешься, насколько все четко.  Но очень четкая картинка – это редкость, в основном - среднего качества.
      На счет того, можно ли путать Астрал с физической реальностью, то, думаю, теоретически, это возможно, но ведь  всегда можно проверить, сделав что-то, что в физическом мире было бы невозможно сделать, например, взлететь или еще что-нибудь.  Другое дело если, вдруг, по какой-то причине, забыть, что ты находишься  в Астрале, тогда, конечно, сложнее. Сознание – штука сложная и непредсказуемая, никогда нельзя предугадать, как все повернется.

Вот-вот. Я о том же. В последнем случае как раз из-за этого и засомневалась. А когда из открытого окна еще и воздухом свежим повеяло, так это было вообще что-то.  В этот самый  момент меня и посетила впервые мысль: «Стоп. А ты уверена, что это не реальность?».  Чем четче картинка и стабильнее, тем больше  астральная реальность  начинает походить на физическую. Стабильность  в  данном случае играет даже большую роль, ведь реалистичная  и  четкая картинка  держится не так много времени, и может размыться при любом резком движении. Поэтому если предположить такой вариант, что установится очень стабильная и четкая картинка, то в таком случае, действительно, будет сложно сразу определить,  где Астрал, а где Реал. Придется и вправду каждый раз проверять, то полетом, то еще чем-нибудь.