Метод прерываемого сна

Пробовал испытать О.С методом используемым Лаберже т.е методом прерываемого сна. Пару раз реально испытал ОС , но на утро какая-то разбитость, но заметил такую особенность если я утром с 5 утра и до 8 просыпаюсь каждые полтора часа , то наоборот на утро бывает бодрость как-будто я спал 9 часов , хотя редко такое бывает из-за универа...
Этот метод реально самый действенный , но как всегда чем-то приходиться расплачиваться, например энергией следующего дня, а я не хочу испытывать недостаток энергии т.к тогда меня насильно вытягивает в астрал , и ощущения поверьте не из приятных, так вот подскажите стоит ли мне дальше стараться выходить в ОС этим методом или же другим, и подскажите влияет ли алкоголь или сигареты на ОС  и Астрал, просто я люблю раз в неделю с друзьями выпить по баночке пива и покурить по сигаретке....