Когда нужно идти спать?

когда нужно идти спать

В нашем бешеном ритме жизни постоянно не хватает времени. Откуда его взять? Самое простое решение - пойти спать позднее. Так поступает большинство людей. Сегодня засиделся за компьютером, вчера гулял или телевизор смотрел... Как следствие, обыватели свои сны не помнят, либо помнят серые расплывчатые полусны. А самое плохое - не досыпают! А недосып пагубно влияет на качество жизни и её продолжительность. Те, кто интересуются осознанными сновидениями, пробуют ложиться пораньше. Однако, далеко не каждую ночь они видят люцидные сны. Сон по расписанию так же не гарантирует, что вы выспитесь и будете всю ночь смотреть классные сны.

Как быть? Когда нужно засыпать, чтобы выспаться и сны посмотреть? Я для себя нашел ответ - спать нужно ложиться тогда, когда появляется первая сонливость. Ваше тело лучше вас знает, когда и что ему нужно. Время наступления сонливости зависит от многих параметров, один из важнейших - это продолжительность дня и ночи. В 1958м году американский дерматолог Лернер открыл гормон мелатонин. Это эволюционно древнейшее биохимическое вещество присутствует даже у растений и одноклеточных организмов! Главным заводом по производству мелатонина у млекопитающих, в том числе и у человека, является шишковидная (пинеальная) железа, или эпифиз.

Концентрация мелатонина зависит от суточного ритма работы эпифиза. Как правило, концентрация этого гормона выше ночью, и ниже днем. Максимум концентрации мелатонина наблюдается с полуночи до четырех утра. Это самое сонное время! А вот время после четырех утра это время самых мощных снов, осознанных сновидений. Многим астролетчикам проще выходить в астрал как раз в это время - после четырех утра. В свою очередь, эпифиз связан со зрением - налицо прямая связь между работой мозга в режиме сон/бодрствование и видимым светом (продолжительностью светового дня, включенным светом и т.п.). С этим связано меньшая сновиденная активность летом, когда светает рано, темнее поздно, и большое количество качественных снов зимой, когда темнеет рано, светает поздно. И в жизни задремать с открытыми глазами труднее, чем с закрытыми.

Как только вы почувствовали первую сонливость, знайте - ваше тело переходит в режим сна. Далее начинается алертный период, в течение которого необходимо лечь спать. У меня он длится около 15 минут. Если в течение этих 15 минут я лягу, то усну практически сразу и высплюсь на все сто. При этом люцидники, прозрачные сны и осознанные сновидения идут, как само собой разумеющееся. А вот вероятность самопроизвольного выхода в астрал резко сокращается. Наутро вы встаете, ни грамма сонливости. Взаимодействие с окружающей средой происходит на полную катушку. Увеличивается острота зрения, угол обзора глаз, слух, тактильные ощущения. Кровеносная и нервная системы работают просто великолепно. Хочется бегать, прыгать, организм излучает силу!

Когда я просиживаю время алертности, сонливость уходит. Организм меняет режим работы. Тело с радостью уснуло бы на месте, но вы ему не даете. Перетерпев хотя бы на одну минуту, вы уже не получите той отдачи от сна, какую могли получить. "Но если я посижу еще два часа, то меня начинает дико клонить в сон, и я засыпаю" - скажете вы. Это уже утомление. Время, затраченное организмом на восстановление, увеличится, а время сновидений уменьшится.

И напоследок, попробуйте поохотиться за своим чувством сонливости. Уверен, вы не разочаруетесь в моих рекомендациях.

Комментарии
  1. [17.06.19 22:14] kadr
    Интересно, какие структуры личности и психики человека являются изначальными, земными, а..
  2. [17.06.19 22:13] kadr
    Перед сном воображение рисует величественный осенний туманный лес. Огромные деревья, кро..
  3. [16.06.19 21:52] kadr
    Воображение рисует плоскую пещеру из чёрного приятного бархата, не отражающего звук и св..
  4. [15.06.19 18:45] kadr
    Интересно, на чём держится наше пространство? Опирается ли оно на Землю?
  5. [15.06.19 01:32] kadr
    Интересно, какова роль и возможности Сил, Цивилизаций Земли? Не является ли эта роль суг..
  6. [12.06.19 16:07] kadr
    Интересно, каким образом на Земле формировался динамический, уравновешенный системный пр..
  7. [11.06.19 13:53] kadr
    Комментарий Борменталя по поводу Земли.
  8. [11.06.19 02:40] kadr
    Интересно, каким образом или почему иногда происходит попадание во сне не в своё виртуал..
  9. [11.06.19 00:34] kadr
    Интересно, как наше пространство 3д реальности выстраивается на Земле? Почему для нас на..
  10. [09.06.19 00:50] kadr
    Сплю. Во время сна вспомнил что это за католическая монахиня. Это мексиканская Дева Мари..
  11. [08.06.19 21:26] kadr
    Интересно, как выглядела Земля в самом начале, когда она стала что-то из себя представля..
  12. [14.05.19 14:05] AnSm
    Наконец то сайт заработал! Думал уж все.
  13. [12.04.19 01:27] Edel
    [yt]watch?v=b8KESAk4iHQ[/yt] - Приветствуем представителей техногенной расы и мы хотели..
  14. [23.03.19 15:57] Трансформатор
    Не плохой чен. Особенно когда пребываешь в мире фантазий, а тебя упрекают в этом))
  15. [20.03.19 14:40] kadr
    [yt]watch?v=vIUi3XSa9lQ[/yt] - Я приветствую Силы, и прошу, пожалуйста, прийти тех, кто..