Когда нужно идти спать?

когда нужно идти спать

В нашем бешеном ритме жизни постоянно не хватает времени. Откуда его взять? Самое простое решение - пойти спать позднее. Так поступает большинство людей. Сегодня засиделся за компьютером, вчера гулял или телевизор смотрел... Как следствие, обыватели свои сны не помнят, либо помнят серые расплывчатые полусны. А самое плохое - не досыпают! А недосып пагубно влияет на качество жизни и её продолжительность. Те, кто интересуются осознанными сновидениями, пробуют ложиться пораньше. Однако, далеко не каждую ночь они видят люцидные сны. Сон по расписанию так же не гарантирует, что вы выспитесь и будете всю ночь смотреть классные сны.

Как быть? Когда нужно засыпать, чтобы выспаться и сны посмотреть? Я для себя нашел ответ - спать нужно ложиться тогда, когда появляется первая сонливость. Ваше тело лучше вас знает, когда и что ему нужно. Время наступления сонливости зависит от многих параметров, один из важнейших - это продолжительность дня и ночи. В 1958м году американский дерматолог Лернер открыл гормон мелатонин. Это эволюционно древнейшее биохимическое вещество присутствует даже у растений и одноклеточных организмов! Главным заводом по производству мелатонина у млекопитающих, в том числе и у человека, является шишковидная (пинеальная) железа, или эпифиз.

Концентрация мелатонина зависит от суточного ритма работы эпифиза. Как правило, концентрация этого гормона выше ночью, и ниже днем. Максимум концентрации мелатонина наблюдается с полуночи до четырех утра. Это самое сонное время! А вот время после четырех утра это время самых мощных снов, осознанных сновидений. Многим астролетчикам проще выходить в астрал как раз в это время - после четырех утра. В свою очередь, эпифиз связан со зрением - налицо прямая связь между работой мозга в режиме сон/бодрствование и видимым светом (продолжительностью светового дня, включенным светом и т.п.). С этим связано меньшая сновиденная активность летом, когда светает рано, темнее поздно, и большое количество качественных снов зимой, когда темнеет рано, светает поздно. И в жизни задремать с открытыми глазами труднее, чем с закрытыми.

Как только вы почувствовали первую сонливость, знайте - ваше тело переходит в режим сна. Далее начинается алертный период, в течение которого необходимо лечь спать. У меня он длится около 15 минут. Если в течение этих 15 минут я лягу, то усну практически сразу и высплюсь на все сто. При этом люцидники, прозрачные сны и осознанные сновидения идут, как само собой разумеющееся. А вот вероятность самопроизвольного выхода в астрал резко сокращается. Наутро вы встаете, ни грамма сонливости. Взаимодействие с окружающей средой происходит на полную катушку. Увеличивается острота зрения, угол обзора глаз, слух, тактильные ощущения. Кровеносная и нервная системы работают просто великолепно. Хочется бегать, прыгать, организм излучает силу!

Когда я просиживаю время алертности, сонливость уходит. Организм меняет режим работы. Тело с радостью уснуло бы на месте, но вы ему не даете. Перетерпев хотя бы на одну минуту, вы уже не получите той отдачи от сна, какую могли получить. "Но если я посижу еще два часа, то меня начинает дико клонить в сон, и я засыпаю" - скажете вы. Это уже утомление. Время, затраченное организмом на восстановление, увеличится, а время сновидений уменьшится.

И напоследок, попробуйте поохотиться за своим чувством сонливости. Уверен, вы не разочаруетесь в моих рекомендациях.

Комментарии
  1. [01.11.18 05:09] Трансформатор
    По поводу равнодушия. Впринципе это пересекается как я это представлял, только я не мог..
  2. [31.10.18 18:12] Zluka
    Но есть система, позволяющая открывать гораздо больше данных относительно человека, чело..
  3. [31.10.18 18:02] Zluka
    Человек конечно к равнодушию относится отрицательно. Холодность, отсутствие отклика нам..
  4. [31.10.18 16:32] kadr
    [yt]watch?v=4VwaGnskh-E[/yt] - Мы приветствуем вас. Силы Арктурианского кольца желают о..
  5. [10.10.18 18:55] Трансформатор
    Не плохо и интерессно).
  6. [10.10.18 07:31] Edel
    Бальтазар Косса (1370 — 1419) — пират в папской тиаре. Эта историческая личность не о..
  7. [02.10.18 23:10] Трансформатор
    Все кто будет эксперементировать, просьба сообщать сюда, дабы мы имели возможность вести..
  8. [02.10.18 22:55] Трансформатор
    Поэтично получилось. Красиво.)
  9. [02.10.18 13:18] Zluka
    Пребывая в моменте Я вижу большое дерево, с которого медленно один за другим опадают ли..
  10. [30.09.18 15:52] kadr
    - Приветствую вас, Высшие Силы. - У меня вопрос в отношении Стоунхенджа, его происхож..
  11. [20.09.18 17:34] kadr
    Аудиоверсия ченнелинга на ютубе. [yt]watch?v=tyeih5J8j5g[/yt]
  12. [03.09.18 15:13] kadr
    [yt]watch?v=vefahkt_7FM[/yt] - Мы, Силы Арктурианского Кольца, рады приветствовать вас...
  13. [01.09.18 18:09] kadr
    Выкатывание яйцом Кадра. В начале диагностика, активны 3 негативных и 5 позитивных прог..
  14. [20.08.18 19:46] Edel
    Интересный подход, конкретно всё разложено по полочкам в плане диагностики. а это за..
  15. [20.08.18 18:26] Capricorn
    Не так давно, по требованию реципиента, довелось совершать "чистку ауры". Понятие "био..